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钙铁锌碘缺乏时的症状

来源: 吃货谷 编辑:吃货谷 访问(新万博正规品牌a)手机版

     钙铁锌碘缺乏时,常会出现—些警告信号或症状。此时,利用食物补充缺乏的营养素,是—种取材便利、简单易行、安全无毒、无痛苦、疗效显著的妙法。

  缺铁:疲累,皮肤瘙痒,指甲易断。要注意多吃驴肉、猪血、猪肝、牛羊肾、黄豆、羊舌、蚕豆、腐竹、白高粱米、大白菜、黑木耳等含铁量较多的食物,其中黑木耳含铁量最高。

  缺碘:甲状腺肿。宜多吃海带、蚝、海参、鱼、紫菜等富含碘的食物。

  缺钙:性情不稳定,易动怒,关节痛,四肢麻木、抽筋等。要多吃小虾皮,虾,牡蛎、贝、带骨罐头鱼,牛奶巧克力、豆类及其制品食物。其中小虾皮含钙量最多。

  缺锌:嗅觉和味觉障碍,脱发,睾丸萎缩,精子没活力。要多吃牡蛎、鸡肉、牛肉、核桃、猪肉、全脂淡奶粉、苹果等含锌量高的食物,其中牡蛎含锌量最高。

钙铁锌碘缺乏时的症状
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铁锌碘缺乏时症状
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