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秋季孕妈要进补 3款食谱有助健康

来源: 吃货谷 编辑:吃货谷 访问(新万博正规品牌a)手机版

秋季是养生进补的好季节,孕妈很适当在这个时期进补,让宝宝摄取更多的营养。那秋季如何进补呢?养生食谱有哪些?孕妈赶紧往下看看吧。

1、蛋黄莲子汤

蛋黄莲子汤具有养心除烦、安神固胎的功效,制作所需材料包括莲子、鸡蛋、冰糖,具体做法为将莲子清洗干净,与鸡蛋一起放入锅中加水熬煮20分钟,然后再把鸡蛋捞出,去壳,再放入锅中煮10分钟。

2、香蕉薯泥

香蕉薯泥含叶酸,对预防胎儿血管神经性疾病有帮助,孕妇在多吃。制作所需材料包括香蕉、马铃薯、草莓、蜂蜜,具体做法为将香蕉和马铃薯去皮,捣成泥状,混合在一起,然后摆上草莓,淋上蜂蜜即可食用。

3、乌鸡糯米葱白粥

乌鸡糯米葱白粥具有补气养血、安胎止痛的功效,适合孕妇秋季吃。制作所需材料包括乌鸡腿、圆糯米、葱,具体做法为先将乌鸡腿清洗干净,然后切块放入锅中加水熬煮,15分钟后再加入糯米和葱白。待糯米熟后即可加盐调味食用。

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