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五种刮油食物最适合早餐!

来源: 吃货谷 编辑:吃货谷 访问(新万博正规品牌a)手机版

五种刮油食物最适合早餐

1、热量370卡

基本营养型:全麦馒头+豆浆

再怎么忙,都要吃一个全麦面包或馒头,搭配一杯热豆浆或热牛奶,提供充足的碳水化合物和一些蛋白质营养。

2、热量380卡

高纤型:全麦馒头+豆浆+小蕃茄

这样是强化纤维素和维生素C的做法。在蒸馒头时,顺便丢进几颗小蕃茄,将它们蒸熟的话,营养加倍,并且提高抗氧化的效果。

3、热量460卡,至少达到这个等级

高纤高蛋白型:全麦馒头+豆浆+蛋+小蕃茄

早餐最好要吃到一个蛋,因为早上吸收力最好,一定要趁这个时候吸收蛋白质,启动身体燃烧脂肪的机制。


蔓越莓银耳粥

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早餐减肥营养
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